Odchudzanie
Cats: Zdrowie|
Lato tuż tuż, a to oznacza że wkrótce zdejmiemy z siebie grube ubrania nakładane warstwami. A to i znak, że światło dzienne ujrzy to, co udało nam się zgromadzić przez zimę. Mowa tu oczywiście o nadmiarze kilogramów.
Jeżeli więc zamierzamy bez skrępowania prezentować swoje ciało, spacerując po plaży, niezbędne jest odchudzanie. Schudnąć można, aczkolwiek nie należy się spodziewać, że pójdzie nam gładko. Odchudzanie bowiem to proces, który wymaga wielu poświęceń oraz wyrzeczeń. Jak więc schudnąć? Dieta i aktywność fizyczna to niezbędne minimum. Reszta może jedynie wspomóc ten proces.
Jaką dietę wybrać?
Diet odchudzających jest mnóstwo. 1000 kcal, dieta Montignaca, dieta punktowa, dieta South Beach… można by wymieniać i wymieniać. Ale czy wszystkie diety odchudzające są bezpieczne? Okazuje się, że nie. Dlatego też, poleca się odchudzanie pod okiem dietetyka. Jeżeli jednak chcemy schudnąć na własną rękę należy uważać, by dieta, zamiast odchudzić, nie przysporzyła nam kłopotów ze zdrowiem. Istnieją bowiem takie sposoby odżywiania się, które nie są zgodne z racjonalnymi zasadami. Do takich diet zalicza się między innymi dietę Atkinsa, lotników – są to diety wysokobiałkowe. Podobnie jest z dietami selektywnymi oraz jednoskładnikowymi. Zwłaszcza przed tymi ostatnimi przestrzegają dietetycy. Spożywanie tylko jednego produktu, nie tylko szybko się znudzi, ale i jest niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ nie dostarczają wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach.
Jeżeli już chcemy schudnąć za pomocą „gotowych” diet, warto wybrać na przykład dietę 1000 kcal. Trzeba tylko pamiętać, że taki rodzaj diety można stosować przez cztery tygodnie, a potem zaprzestać – ze względów zdrowotnych. Dieta 1000 kcal – jak sama nazwa wskazuje to rodzaj odżywiania, który ma dostarczyć nie mniej i nie więcej kalorii, jak tysiąc. Należy spożywać pięć posiłków. Zaleca się bowiem jeść większą ilość posiłków, ale o mniejszych porcjach.
Jeżeli nie chcemy liczyć kalorii, możemy liczyć punkty. Taki rodzaj diety nazywa się dietą punktową bądź dietą Strażników Wagi. Każdy produkt spożywczy ma określoną liczbę punktów, która uzależniona jest od kaloryczności, zawartości tłuszczu oraz błonnika. Limit punktów, które możemy zjeść uzależniony jest od naszej masy ciała.
Dietetycy polecają również dietę Montignaca, która jest raczej sposobem odżywiania się. Wystarczy poznać tajniki odpowiedniego łączenia poszczególnych produktów spożywczych. Oznacza to, że można jeść niemal wszystko. Ważne jest jednak, by nadmiernie nie obciążać trzustki.
Sport to zdrowie
By pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów, należy zwiększyć swoją aktywność. Niestety zima jest taką porą roku, która nie sprzyja ruchowi. Co prawda można zaszaleć na nartach, ale niektórzy nie posiadają takich umiejętności. Natomiast wiosna jest porą roku, która sprawia, że chcemy się ruszać. Ładna pogoda za oknem zachęca do aktywności. By zrzucić zbędne kilogramy można jeździć na rowerze. Jeśli nie rower to rolki. Można oczywiście biegać, a nawet energicznie spacerować. Każda postać ruchu jest dozwolona. Wystarczy, że na aktywność fizyczną poświęcimy czterdzieści minut dziennie, a w mig pozbędziemy się wałków tłuszczyku.
Jeżeli ktoś nie lubi ćwiczyć w samotności, wówczas może zdecydować się na bogatą ofertę klubów fitness. Każdy z pewnością znajdzie dla siebie odpowiedni rodzaj zajęć. Dla osób, które pragną szybko i intensywnie spalić tkankę tłuszczową polecane są zajęcia na rowerze stacjonarnym. Jak mówią znawcy – taki trening pozwala spalać tłuszcz nawet siedemdziesiąt procent szybciej niż tradycyjne treningi. Dla miłośników latynoskich rytmów idealne będą zajęcia Latino aerobic, które stanowią połączenie elementów tańców latynoamerykańskich i podstawowych elementów aerobicu. Zajęcia o tajemniczej nazwie ANB to nic innego jak „atak na brzuch”, czyli ćwiczenia kształtujące oraz modelujące mięśnie brzucha. Gdy chcemy pozbyć się tłuszczyku z pośladków, ud i bioder należy zapisać się na zajęcia BUB. Bowiem w tym treningu przeważają ćwiczenia na te partie ciała.
Odchudzanie wspomogą tabletki
Moda na idealną sylwetkę trwa. Dlatego też firmy farmaceutyczne postanowiły stworzyć specyfiki, które będą wspomagały proces odchudzania. Pod postacią suplementów diety mamy różnego rodzaju tabletki na odchudzanie. Mają one różne działanie i działają z różnym skutkiem.
Najważniejsze jest jednak to, że zadaniem tabletek jest wyłącznie wspomaganie procesu odchudzania. A to oznacza, że nie robiąc nic, tylko łykając specyfiki, nie schudniemy. By zadziałały musimy włożyć w odchudzanie nieco wysiłku.
Są tabletki, które przyspieszają proces redukcji tkanki tłuszczowej. Do takich specyfików zalicza się preparaty zawierające L-karnitynę, wyciąg z gorzkiej pomarańczy (citrus aurantium) czy też Phase 2 (który ogranicza wchłanianie węglowodanów). Preparaty należące do tej grupy określa się mianem fat-burnerów. Są one bezpieczne, jeżeli zawierają wyłącznie składniki pochodzenia roślinnego. Nie są wskazane specyfiki zawierające efedrynę, ma huan czy też innych stymulantów, które mają szkodliwe działanie na nasz organizm.
Najnowsze trendy:
- Odchudzanie i diety Każda z nas chce być piękna i zgrabna, chce ładnie...
- Tabletki na odchudzanie Nasza ludzka natura skłania nas ku temu, by wierzyć w...
- Jak schudnąć bezpiecznie i skutecznie? To ciekawe, ale większość zapytań generowanych przez internautów poszukujących wiadomości...
